गर्मियों के मौसम (Summer Season) की शुरुआत हो गई है और हर कोई गर्मी से बचने के घरेलु उपाय | Garmi Se Bachne Ke Ghrelu Upay ढूंढ़ता नजर आता है । ये तो अभी गर्मी की शुरुआत है, आगे और भी गर्मी को झेलना पड़ सकता है l ऐसे में सेहत से जुड़ी छोटी-मोटी समस्याएं तो इन दिनों में बेहद आम होती है इन सभी से बचने के लिए कुछ सावधानियां करनी पड़ती है l ऐसी स्थिति में गर्मी से बचने के लिए लोग काफी कुछ उपाय करते है। शायद आप भी करते होंगे।
आज के इस पोस्ट में मैं आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहा हूँ जिससे आप चिलचिलाती गर्मी से राहत अनुभव कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं । यहां गर्मी से बचने के कुछ उपाय हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं l निम्नलिखित उपायों को करके आप काफी हद तक गर्मी के प्रभाव से बच सकते हैं |
यहां हैं वे 9 गर्मी से बचने के घरेलु उपाय Garmi Se Bachne Ke Ghrelu Upay जो बढ़ती गर्मी में आपको सुरक्षित रहने में मदद करेंगे
1. पानी की मात्रा बढ़ाएं:
पानी की मात्रा बढ़ाएं: गर्मियों में पानी की अधिक मात्रा पीने से आप शरीर को सुखाने से बचा सकते हैं। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का प्रयास करें। आप नारियल पानी का सेवन भी कर सकते है इससे शरीर में पानी की कमी होने की संभावना कम हो जाती है ।
2. ठंडी चीजें खाएं:
ठंडी चीजें खाएं: आप ठंडी चीजें जैसे ताजा फल, सलाद, ठंडे दूध आदि खाने से अपने शरीर को शीतल रख सकते हैं। इसके अलावा छाछ, लस्सी, जूस, दूध, दही, नींबू पानी, आदि पीते रहना चाहिए इससे शरीर में वाटर की कमी नहीं होगी और हम डिहाइड्रेशन से बचे रहेंगे | गर्मी से बचने के घरेलु उपाय Garmi Se Bachne Ke Ghrelu Upay के तौर पर हम पुदीने के रस का भी सेवन कर सकते है इससे आपका पेट भी सही रहेगा और आप लू, बुखार, शरीर में जलन और गैस की तकलीफ से भी दूर रहेंगे ।
3. खान-पान का ध्यान रखें:
खान-पान का ध्यान रखें: गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए आपको हल्का भोजन और पौष्टिक आहार लेना चाहिए । आपको ऐसी चीजें खानी चाहिए जो हल्की हों और आसानी से पच जाएं. ठंडे पदार्थ जैसे ठंडा पानी, फल और सब्जियां शामिल नियमित रूप से लें । हो सके तो जितनी भूख हो उससे थोड़ा कम ही खाएं और ज्यादा तेल मसाले खाने से बचें।
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4. सीजनल फल और सब्जियां खाएं:
सीजनल फल और सब्जियां खाएं: गर्मियों के मौसम में आपको खाने में सीजनल फल और सब्जियां खाने करने चाहिए | गर्मियों में तरबूज और खरबूज जैसे पानी वाले फल का जरूर सेवन करना चाहिए | इनका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है | आप बेल का जूस भी ले सकते है | गर्मी के मौसम में आपको हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए. आप लौकी, करेला तोरई, और भिंडी जैसी मौसमी सब्जियां जरूर खाएं | कोशिश करें कि सब्जियां ताजा और कम तेल मसाले में बनी हुई हों | इससे खाना डाइजेस्ट करने में आपको कोई परेशानी नहीं होगी |
5. प्याज का इस्तेमाल करें:
इसे सलाद में इस्तेमाल करें या इसे अपनी सब्जियों, करी और रायते में भी शामिल कर सकते हैं. प्याज का इस्तेमाल करने से लू नहीं लगती है | इसका नियमित इस्तेमाल करना चाहिए |
6. विश्राम करें:
विश्राम करें: हो सके तो गर्मियों में अधिक शारीरिक गतिविधियों से बचें और अपने शरीर को आराम दें। अधिक ठंडी जगहों में रहें और शॉर्ट्स, टी-शर्ट, सैंडल्स आदि पहनें। हो सके तो धूप में न निकले लेकिन निकले भी तो धूप में निकलते समय पूरा शरीर ढक ले। मोटरसाइकिल, स्कूटर, साइकिल चलाते समय मुंह, सिर, हाथ ढके होने चाहिए।
7. सूती कपड़े पहनना चाहिए :https://amzn.to/3Pwul9P
सूती कपड़े पहनना चाहिए: गर्मी के मौसम में सूती कपड़े पहनना चाहिए. ज्यादा चमकदार, भड़कीले और गाढ़े रंग वाले कपड़े पहनना से बचना चाहिए क्योंकि ये गर्मी को अवशोषित करते हैं जिससे शरीर की त्वचा जलने लगती है जबकि हल्के रंग वाले कपड़े बढ़िया माने जाते हैं।
8. शरीर को ठंडा रखें :
शरीर को ठंडा रखें: अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए हल्के रंग वाले सूती कपड़े पहने इससे आपका शरीर ठंडा रहेगा और आपको गर्मी का अनुभव कम होगा। दिन में कम से कम दो बार नहाएं l नहाने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है |
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9. जरूरत पड़ने पर डॉक्टर को दिखाएं :
जरूरत पड़ने पर डॉक्टर को दिखाएं : यदि परिवार के किसी सदस्य को हीट स्ट्रोक या लू हो गया हो, तो छाछ, लस्सी, जूस, दूध, दही, नींबू पानी, आम पन्ना, इलेक्ट्रॉल पाउडर आदि का सेवन कराना तुरंत शुरू कर दें। तुरंत किसी अच्छे डॉक्टर को दिखाएं ।
Disclaimer:
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गर्मी से बचने के घरेलु उपाय Garmi Se Bachne Ke Ghrelu Upay, विधि, तरीक़ों व दावों की www.sanjaykvideos.com कोई पुष्टि नहीं करता है | इनको केवल सुझाव के रूप में लें | इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें |
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